10公里跑 - Couch to 10K

使用10公里跑应用备战10公里长跑！通过“间隔训练”法，你的身体强度将不断提高。在接下来的14周内，你的跑步技术将稳步提升。你将从1分钟慢跑和1.5分钟步行相互间隔开始练习。在完成长跑目标后，你的身体